Gestion positive du stress

Public
• Toute personne soucieuse d’améliorer son efficacité professionnelle et
sa qualité de vie en réduisant ses états de stress.
• Toute personne soucieuse de réduire son stress afin d’améliorer son
efficacité professionnelle, la qualité de ses relations et sa qualité de vie.

Objectifs
A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
• analyser les états de stress préjudiciables à leur efficacité professionnelle
et à leur bien-être
• utiliser des outils pour mieux les gérer
• anticiper les situations de stress et en réduire les effets
• faire face à la pression et prendre du recul

Méthodes pédagogiques
• la formation est conçue autour d’une pédagogie active et
individualisée faisant appel à l’implication des stagiaires. Elle s’appuie
sur l’alternance d’apports d’expériences, d’échanges,
d’enseignements théoriques et d’exercices pratiques.
• elle débute par un diagnostic personnalisé qui permet de définir les
outils appropriés à chaque participant.
• la démarche réflexive s’appuie sur des tests et des questionnaires
• Les supports pédagogiques, remis aux participants contiennent les
points essentiels de l'intervention.
• Exercices pratiques de relaxation

Modalités pratiques
· Lieu de formation : à définir
· Durée : 3 jours
· Coût : selon convention
· Dates : à définir
· Contact : CRIP - CNAM
Tél : 02.51.44.98..28
Mail : formation@crip.com
laroche@cnam-paysdelaloire.fr
*Frais de déplacement en sus au delà de 30 km de la
Roche sur Yon
Programme
La formation s’articule autour des contenus suivants :
> Qu’est ce que le stress
• Définition
• Causes
• Mécanismes
> Evaluation de son état de stress
• Fréquence
• Intensité
• Identification des « stresseurs » et des facteurs
personnels source de stress (perception de sa
compétence, anxiété, interface vie
privée/vie professionnelle)
• Impacts physique et comportemental //
manifestations et conséquences
> Identification des types de stress et outils de
remédiation
• Identifier son type de stress : mental,
émotionnel, relationnel
• Apprendre à modifier ses schémas de
pensées
• Apprendre à reconnaître, accepter et
exprimer ses émotions
> L’affirmation de soi
• ce qu’est l’affirmation de soi et ses différentes
formes
• Faire ses demandes
• Apprendre à dire « non »
• Répondre à une critique
• Faire une critique
> Acquérir// cultiver une hygiène relationnelle
> Apprendre à mieux communiquer pour
désamorcer les situations de tension
• reconnaître les comportements agressifs pour
soi
• Identifier ses propres réactions face à
l’agressivité
• Apprendre à gérer l’agressivité en adoptant
les comportements adéquats
• Développer son écoute
• L’importance des messages « je » dans la
communication
I
> Techniques de gestion du stress
• Stratégie pour améliorer son estime de soi et
développer son pouvoir d’agir
• Identifier les sources de bien-être au travail
• Identifier ses appuis relationnels
• Apprendre à s’affirmer
• Progresser dans la gestion personnelle de son
temps
• Connaître les techniques de relaxation
• Apprendre à relativiser, à positiver.